[...] ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała+ doczepiane obciążenie. Pod sam koniec wszedłem na reverse diet i co tydzień dokladałem 100 kcal, doszedłem do 2400 (kończyłem redu na 2000), potem zainspirowany artykułami hst i ogólnie pozytywnym wpływem tzw SD na przyszłe rezultaty obciąłem kalorie do 1800 i chciałem tak potrzymać 9-10 dni (oczywiście bez [...]
[...] Udalo sie. W tym momencie podalam ilosci jakie jem, ale chyba powinnam jesc wiecej kcal. Sprobuje podwiekszyc kcal przynajmniej do 2000. Zmieniony przez - Mcrichiter w dniu 2014-12-26 16:23:12 Zmieniony przez - Mcrichiter w dniu 2014-12-26 16:24:17 Zmieniony przez - Mcrichiter w dniu 2014-12-26 [...]
Porządna dieta min. 2000- 2300 kcal z dobrej jakościowo żywności + trening siłowy, spokojniejszy i raczej z czasem na regenerację (czyli nie codziennie). Hopsanki pani Ewy nie są dla Ciebie. Wstaw zrzuty z potreningu jak jesz. Kaloryczność to jedno, ale ciekawe jak dobierasz produkty
No i sam widzisz - od 800 do 1800 kcal dziennie. Daaawno nie byłem w tabelach i nawet mnie zaskoczyło że aż tyle tego uzbierałeś... Wciąż daje nam to od 2000 do 1000 kcal dziennie za mało zależnie od dnia.
[...] że rano byłam w trasie między urzędami i wpadłam na II śniadanie do rodziców a oni nie mieli innego pieczywa a byłam głodna jak wilk więc wciągnęłam 1 kromę. Zakupiłam sobie mąkę żytnią 2000 i już się zakwas robi na chlebek domowy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e027ae43c4a444ec9609863abd96b183.jpg Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-02-08 20:14:17
jadłem ta pizze - i jest OK, te 'masowe' - w smaku super, no ale jednak 2000kcal na raz to troche duzo sa tez 'redukcyjne' i tutaj smak juz troche gorszy ze wzgeldu na dobor skladników ,ale takze dobra sprawa pizzeria de-la-vita na żeromskiego 115 tel 519-671-351 42 636-36-49 procz tych dietetycznych pizz, maja takze normalne te specjalne sa [...]
[...] nie wiem jak z niej skorzystać odpowiednio. Ktoś nakieruję jeszcze bardziej? EDIT: zapomniałem nawiązać, że staram się jeść około 1500kcal dziennie lecz nigdy nie liczę kalorii więc spodziewam się, że jest to jednak jedynie poniżej 2000. Liczenie poglądowe wprowadzę od 1 czerwca również ;) Zmieniony przez - nibynie w dniu 2010-05-25 14:03:48
[...] abym jadła więcej dziennie niż 1200-1400 kcal, bo czasami zdarza się, że jem tylko 2x dziennie. Nie wiem już, czy mam się zmuszać do jedzenia, czy co... Normalne jadłam 2000-2200 kcal. Efekty już są, bo jestem strasznie zmęczona, a popołudniem po pracy lub po zajęciach na uczelni dostaję takiej migreny, że mam jedynie ochotę, aby pójść [...]
[...] wszystkie niezbędne artykuły i odnalazłam odpowiedzi na większość moich wątpliwości (przepraszam, że nie zrobiłam tego wcześniej @-| ). Ostatecznie plan jest taki: dieta: 2000 kcal B/W/T 150/200/70 ćwiczenia: 3x w tyg. trening dla zielonych + 20 min aerobów, 2x interwały + raz joga dzienniki wklejam na bieżąco, pierwsze pomiary za dwa [...]